Am modificat articolul ultima data pe: 16.04.21

 

Dieta cu mere te poate ajuta sa slabesti rapid, deoarece presupune un deficit caloric destul de mare si consumul in principal al acestui fruct, care elimina toxinele din organism. Ea poate fi tinuta intre 3 si 7 zile, in functie de cate kilograme vrei sa dai jos.

 

Se intampla sa auzim frecvent persoane care spun “am mancat numai mere si am slabit”. Si da, poate fi asa, daca sanatatea iti permite sa tii o astfel de dieta. De ce? Pentru ca atunci cand vorbim de cura de slabire cu mere, aceasta e destul de grea si se pierde in greutate rapid, intr-un timp scurt. Mai multe detalii iti vom da in cele ce urmeaza.

 

Ce presupune dieta cu mere

Este cunoscut faptul ca atunci cand e vorba de mere, calorii putine au aceste fructe, mai exact in jur de 50 kcal pe bucata. Avand in vedere acest lucru, s-a dezvoltat dieta cu aceste fructe, care presupune in principal consumul de mere. Ele reprezinta principalul aliment. 

Daca te intrebi cum sa slabesti 10 kg in 7 zile sau 4 kg in 5 zile, o astfel de dieta ar putea fi o solutie, deoarece te va elibera de toxine. 

De regula, dieta cu mere se tine pentru 5 zile. Dar, daca vrei sa slabesti mai mult, o poti tine si pentru 7. In cazul in care nu rezisti atat de mult, poti sa alegi o astfel de cura doar pentru 3 zile. 

Dieta cu mere – avantaje

Sunt multe motive pentru care oamenii care vor sa dea rapid cateva kilograme aleg dieta cu mere. Unii sunt mai sceptici, crezand ca merele ingrasa, ceea ce e partial adevarat. Ele contin fructoza si trebuie alese cu grija cantitatile, dar, cand vine vorba de valori energetice, sunt putine calorii in mere, indiferent daca vorbim de cele rosii sau de cele galbene si verzi.

Revenind, iata ce avantaje aduce cu sine dieta ce presupune in principal consumul de mere:

  • Da rezultate rapide

Avand in vedere faptul ca vorbim de putine calorii la mere verzi, rosii, galbene etc., aceasta dieta va duce la pierderea rapida a kilogramelor in plus, deoarece va fi eliminat surplusul de apa din organism. Astfel, daca stii ca ai un eveniment peste cateva zile si vrei sa arati cat mai in forma, e o varianta de luat in calcul. 

  • Este simplu de tinut

Toate alimentele recomandate in aceasta cura de slabire sunt foarte simplu de gasit. Sunt variante pe care in mod sigur le folosesti si e posibil sa le ai de multe ori prin frigider si camara.

  • Previne constipatia

Merele ajuta si la digestie, fiind bogate in fibre, ceea ce inseamna ca nu te vei constipa, ci vei avea un tranzit usor. 

 

Dieta cu mere – dezavantaje

Asa cum probabil te astepti, o dieta de slabit 10 kg, in 7 zile sau 4 in 5 zile (daca nu rezisti atat de mult), are si o serie de dezavantaje. Iata care ar putea fi ele:

  • Este restrictiva

Avand in vedere faptul ca vei consuma in principal mere, dar si alte alimente slabe in calorii, grasimi, carbohidrati etc., organismul se va resimti. Acest lucru poate duce la dureri de cap, ameteala, anxietate, stari de lesin etc. Acesta e motivul pentru care e recomandat sa tii aceasta cura despre care se spune ca te slabeste 10 kg doar daca esti o persoana sanatoasa.

  • Este pe termen scurt

De regula, dieta cu mere se tine pentru 5 zile. Doar daca te simti foarte bine si in stare, poti sa o lungesti pana la 7 zile. Ei bine, la finalul acestora, nu te poti astepta ca ceea ce ai dat jos sa nu se mai puna. Kilogramele date eliminate, la fel de accelerat se pot si reinstala. Acestea fiind zise, ai mare grija la ce faci apoi. Pentru a-ti mentine forma, va trebui sa bei multa apa, sa mananci sanatos si sa faci sport.

  • Duce la pierderea masei musculare

Consumul de proteine, in timpul zilelor in care tii cura cu mere, este foarte mic, motiv pentru care, in loc sa pierzi grasimi, e posibil sa dai jos masa musculara, ceea ce nu e tocmai de dorit. Pentru a evita acest lucru, mentine-te prin sport.

  • Contraindicatii

Cand vorbim de dieta cu mere, pareri negative pot veni din partea celor care sufera de anumite afectiuni. In mod cert, aceasta cura nu e recomandata pentru persoanele care au ulcer, gastrita, probleme cu bila sau alte afectiuni cronice si nu numai. Daca ai anumite boli, cel mai bine e sa te consulti inainte cu medicul tau.

Meniu

Daca vrei sa tii aceasta cura pentru 5 zile si vrei sa stii exact reteta de slabit, iata ce ar trebui sa consumi:

  • Ziua 1 – aceasta e cea mai restrictiva, deoarece trebuie sa mananci doar mere. Consuma acest fruct dimineata, la pranz si seara. Cantitatea maxima admisa este de 1.5 kg. 
  • Ziua 2 – incepe prin a manca la micul dejun doua mere, apoi la pranz continua cu un mar, o salata de legume cu putina branza slaba. La cina, mai poti manca inca trei mere.
  • Ziua 3 – micul dejun, de aceasta data, va fi ceva mai copios. Poti consuma: un mar, o felie de paine integrala si o felie de sunca de curcan. Urmeaza pranzul, care ar trebui sa contina: un mar, o salata facuta din doi morcovi, jumatate de ceapa si jumatate de salata verde. La cina, mananca doua mere.
  • Ziua 4 – micul dejun va fi format acum din: un mar, o felie de paine integrala si una de sunca slaba. Pranzul va fi destul de satios, deoarece e format in: un mar, salata de legume fierte (fara cartofi), 200 grame de ton. La cina, vei servi trei mere si un bol cu lapte slab si cereale integrale.
  • Ziua 5 – incepe micul dejun cu: un mar, o felie de paine integrala si un ou fiert. Continua apoi pranzul, cu un mar, o salata de cruditati si 200 g de carne de vita sau de pui. Cina va fi formata din trei mere.

Daca vrei un meniu de slabit pe 7 zile, lucrurile sunt putin diferite:

  • Ziua 1 – doua mere la mic dejun, un suc de mere sau inca un mar la gustare, gratar din carne slaba si legume la pranz, inca un mar la gustare si o supa de pui la cina.
  • Ziua 2 – doua mere la prima masa a zilei, urmeaza apoi o gustare formata dintr-un iaurt, pranzul care contine o salata ce poate fi chiar si cu branza, apoi gustarea, care va fi tot un mar si cina – supa de legume.
  • Ziua 3 – la mic dejun trebuie sa mananci un mar si doi morcovi, toate rase, la gustare un iaurt, la pranz supa de legume, la gustarea a 2-a tot un mar si la cina supa de legume.
  • Ziua 4 – in aceasta zi trebuie sa mananci doar salata de mere si morcov. Pur si simplu razi merele, le amesteci cu morcovul si consumi. La doi morcovi, ai nevoie de un mar. Poti consuma cantitatea pe care o vrei. 

Aceasta dieta de slabit 10 kg are in ziua 5 acelasi meniu cu cel din ziua 3, in a 6-a acelasi cu cel din a 2-a si in ultima, acelasi cu cel din prima. Este interzis sa consumi paine cat timp tii dieta 7 zile, 10 kg. 

 

Nu uita ca dieta cu mere este una foarte restrictiva, care te tine intr-un deficit caloric scazut, ce poate slabi organismul si afecta serios starea de sanatate.

Daca nu vrei musai sa tii o dieta, poti foarte bine si sa slabesti sanatos, consumand hrana de calitate, facand sport si introducand in meniul tau zilnic alimente precum: ulei de cocos, spanac, menta, cimbru, sfecla, pepene si multe altele. 

 

 

Aboneaza-te
Anunta despre
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments