Am modificat articolul ultima data pe: 03.04.20

 

Celulita adipoasa este prezenta in special la persoanele care au kilograme in plus. Poate fi diminuata prin eliminarea din regimul alimentar a mancarurilor bogate in grasimi. Stratul adips edematos este cauzat de circulatia sangvina deficitara si poate aparea chiar si la persoanele slabe. Pentru a-l elimina, include in dieta alimente ce imbunatatesc drenajul – ananasul, castravetele si strugurii. Pentru celulita fibroasa trebuie sa incluzi in alimentatie legumele verzi, brocoli, citrice sau banane. De asemenea, activitatile sportive, pot duce la eliminarea grasimii stocate, daca sunt realizate cu perseverenta. 

 

Celulita este o problema a pielii cu care se confrunta majoritatea femeilor. Aceasta poate fi de mai multe feluri, de aceea pentru a o putea combate, trebuie  sa afli in ce categorie se incadreaza si care sunt cauzele acesteia. Asadar, pentru o documentare temeinica, citeste articolul.

 

Celulita adipoasa – inamicul persoanelor care se lupta cu kilogramele in plus

Daca te lupti cu kilogramele in plus, cu siguranta in zona abdomenului, a coapselor si a feselor ai celulita adipoasa. Acesta este moale, dar nu creeaza senzatie de durere la atingere. Nu este cauzata de probleme circulatorii, ci apare in momentul in care ai o dieta bogata in zaharuri si grasimi. O alta cauza este faptul ca musculatura nu este dezvoltata suficient. 

Potrivit studiilor, metabolismul lent, sedentarismul, lipsa odihnei sau dereglarile hormonale pot duce la aparitia celulitei. Acesta are aspectul unei coji de portocala, insa nu este vizibil, decat in momentul in care strangi intre degete tegumentul. 

 

 

Pentru a imbunatatii aspectul pielii, trebuie sa incluzi in activitatea zilnica sportul. Alearga in parc, evita sa mai urci cu liftul si alege scarile. Pe langa aceste activitati, include in programul zilnic si un antrenament de fitness, ce cuprinde exercitii pentru abdomen, fese si coapse. 

Totodata si exfolierea uscata iti poate fi de ajutor, deoarece contribuie la indepartarea celulelor moarte si imbunatateste drenajul, de aceea apa va fi eliminata mai rapid din organism, imbunatatind aspectul pielii.

Alimentatia trebuie sa contina cat mai multe fructe si legume, iar pe parcursul zilei ar fi bine sa bei cel putin 2l de lichide, deoarece ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Ca sa iti fie mai usor sa realizezi o dieta potrivita, iti dam cateva exemple de alimente recomandate.

Ananasul este bogat in fibre, antioxidanti si bromelina. Ingredientul acesta din urma stimuleaza metabolismul si grabeste arderea grasimilor. Citricele sunt bogate in vitamina C, de aceea sporesc productia de colagen si redau elasticitatea pielii. Rosiile au in compozitie licopena. Aceasta substanta ajuta la dizolvarea grasimilor, iar merele detoxifica organismul.

 

Celulita edematoasa – cauzata de rententia de apa

Cel de al doilea tip de celulita este cauzat in special de retentia de apa si circulatia sangvina deficitara. Apare de obicei la nivelul membrelor inferioare, in special in zona genunchilor si a coapselor. 

Spre deosebire de cel adipos, acesta poate fi si dureros, in momentul in care atingi zona afectata. Celulita edematoasa nu are legatura cu kilogramele in plus, astfel ca exista si la persoanele slabe. 

Poate aparea si din cauza administrarii de contraceptive sau a anumitor dereglari hormonale. In cazul in care ai vase sparte, picioarele se umfla frecvent sau ai senzatia ca sunt grele, mai mult ca sigur te confrunti si cu acest tip de tesut adipos. 

Pentru a-l combate, trebuie sa ai o dieta bogata in alimente ce favorizeaza drenajul. Grepfrutul este unul dintre ele, deoarece are un continut bogat de vitamina C si ajuta la buna functionare a rinichilor.

Langa acesta mai poti adauga ananasul (este bogat in fibre), castravetele (are in compozitie mult potasiu si putin sodiu, favorizand eliminarea urinei) sau strugurii (ajuta la reglarea tranzitului inestinal si imbunatateste modul de funtionare a rinichilor).

Pe langa alimentele de mai sus, este nevoie sa incluzi in rutina ta si activitati sportive. Alergarea, mersul pe jos cel putin 30 de minute pe zi si exercitiile fizice, pentru zona picioarelor (genoflexiuni, mers pe varfuri, podul) sunt doar cateva moduri prin care poti combate celulita edematoasa.

De asemenea, este absolut necesar sa actionezi si la nivelul circulatiei limfatice si sangvine cu ajutorul masajul. Chiar daca alegi cele mai bune creme anticelulitice, este important sa stii cum sa realizezi masajul, astfel incat sa stimulezi drenajul. Acesta se face ciupindu-te sau folosind pumnii, deoarece trebuie sa fie energic, pentru a pune sangele in miscare. 

 

 

Celulita fibroasa – apare din cauza grasimii stocate intr-un singur loc

Este localizata in partea de sus a pulpelor, pe solduri si pe coapse. Aceasta apare atunci cand grasimea se strange doar intr-un anumit loc, sedimentandu-se. Pielea dobandeste un aspect granulos, ce se poate observa cu ochiul liber, nu doar atunci cand strangi tegumentul intre degete. 

Aceasta are o textura compacta, de aceea nu tremura, atunci cand te misti mai energic. Celulita de acest tip se poate inflama si deveni dureroasa, de aceea vei simti un disconfort, cand atingi zonele afectate.

Pentru a o putea elimina, trebuie sa iti schimbi stilul de viata si sa incluzi o dieta echilibrata, dar si o multime de exercitii fizice. Aceste modificari nu se fac pentru putin timp, ci este necesar sa urmezi cu strictete regulile, o perioada cat mai lunga.

Regimul alimentar trebuie sa contina fructe de mare, carne alba, peste gras sau orice aliment cu un continut mare de antioxidanti. Mai poti adauga si citrice (sunt bogate in vitamina C), ou (are o cantitate mare de vitamina E), broccoli (are vitamina K), legume verzi sau banane (au un continut mare de vitamina B6). In timpul dietei, incearca sa excluzi mancarea procesata, dulciurile si bauturile racoritoare, iar laptele ar trebui inlocuit cu unul degresat sau semi-degresat.

Practicarea unui sport este un alt mod de a indeparta acest tip de celulita. Nu este necesar sa faci exercitii speciale, ci poti doar sa incluzi in rutina ta zilnica mersul pe jos, inotul, fitnessul sau alergatul. Aceste activitati vor stimula circulatia sangvina si te vor ajuta sa iti recapeti tonusul si implicit sa reduci celulita fibroasa.

 

Lasa un comentariu

avatar
  Aboneaza-te  
Anunta despre